Dneska jsem se rozhodla udělat vám článek o tom, jak je vhodné se přes den stravovat.
Nejdřív chci říct, že je jasné, že každý z nás má jiný metabolismus, ale takové ty základní věci co kdy jíst, to máme všichni stejně.
Snídaně- Většina lidí říká, že ráno si dát sladké je správně, protože to přes den 'ztratíte'. NE. Ovoce, sušenky a podobně ráno nikdy! Ráno si dej raději nějakou tu zeleninu.
Svačina- Ve škole je to často problém. Přestávky ve škole a doma, to je něco jiného. Ale i to se dá změnit. Nejdřív asi říct, že je zdravé chodit spát kolem půl desáté a vstávat dřív než v půl desáté ;). A potom už to takový problém není. Na tuhle svačinu je ideální pečivo a nějaké ty vitamíny. Dej si třeba mléko, Actimell, šunku a podobně. :)
Oběd- tohle spíš závisí na tom, co je kde uvařené. Ve škole se to moc ovlivnit nedá.. :) Ale dobré je rizoto, ryba, těstovity a taková ta klasika-kuřecí maso, hovězí, uzené.
Svačina- Na odpolední svačinu? Ovoce! Sladké, dobré, šťavnaté! :3 Prostě taková ta dokonalá uvolňující svačinka! Teď v létě si dej třeba jablko, broskev, nektarinku, banán a pomeranč, nebo meloun. Na zimu se spíš hodí něco jako banán, kokos a podobně :)
Večeře- Ta byla měla být někdy kolem 6-7 hodiny. Neměla bys potom už jíst. Když dostaneš hlad, dej si něco malého. Nejlépe mrkev. :) Je sladká, takže nahradí chuť na sušenky a čokoládu, a přitom zdravá. :) Nejez po deváté hodině, protože potom už tvé tělo přestává vstřebávat a ukládá se ke spánku. Ani to nepoznáš a duševně už spinkáš! :P
A takové ty obyčejné rady?
Měla bys každý týden sportovat. To neznamená, že musíš každou sobotu celý den být na nohou, běhat, skákat, plavat, jezdit na in-linech a podobně. Stačí si každý obden (druhý den) udělat třeba 10 sed-lehů a 20 výskoků :).
Stravuješ se správně, nebo tě tohle nezajímá a máš svůj vlastní 'rozvrh'?
A sportuješ? :O
